10 Tips Mencegah dan Mengatasi Penyakit di Musim
Dingin
Ketika
kita berada di musim dingin, yang tentunya memiliki aroma cuaca yang sangat
berbeda dengan musim panas. Berada dalam cuaca yang sedang (normal suhunya),
beralih ke cuaca yang dingin, mengakibatkan tidak sedikit orang yang terserang
berbagai penyakit.
Yang menjadi bahasan pada season pertama ini adalah
bagaimana cara mengantisipasi jika memasuki musim dingin, saat beralih menuju
udara yang lebih dingin dari biasanya yang menyebabkan berbagai penyakit. Entah
itu penyakit seperti flu, diare, dan sebagainya. Untuk itu benar-benar kita
harus bisa menjaga kesehatan tubuh, terutama di musim dingin yang cuacanya
sangit cool cool...
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh & Konsumsi Air Hangat
Udara
yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, sehingga di sinilah penyebab
kesalahan banyak orang malas mengkonsumsi air putih yang mencukupi bagi tubuh.
Sebuah fakta, bahwa pada musim panas maupun musim penghujan, kebutuhan cairan
tubuh tetap sama. Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh perlu
dicerna, untuk bisa mencernanya dengan baik maka tubuh memerlukan cairan.
Manfaat lainnya, cairan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain air
putih yang utama, Anda juga bisa sesekali mengkonsumsi teh dan kopi.
Air hangat yang tentunya sangat cocok dikonsumsi saat
udara terasa sangat dingin, akan memberikan kehangatan pada badan nantinya. Air
hangat bisa menjadi detox alami bagi tubuh, guna mengeluarkan racun yang ada
dari dalam tubuh. Zat sisa dan racun banyak tersimpan di usus, sehingga
nantinya akan dikeluarkan, baik melalui proses urinisasi, buang air besar,
maupun melalui keringat. Jika tidak dikeluarkan, maka toksin (racun) tersebut
dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.
Penyakit terparah akibat toksin yang menumpuk di usus
adalah kanker usus. Jika masalah racun didalam tubuh dialami pada musim dingin,
maka tubuh semakin rentan untuk mudah terserang berbagai penyakit. Sehingga
saat musim dingin jangan lupa untuk rajin minum air hangat.
2. Konsumsi Vitamin C
Kandungan vitamin
C dapat mengatasi flu biasa, pasokan vitamin C yang mencukupi bagi tubuh, dapat
memperkuat tubuh agar tidak terserang penyakit.
Beberapa dokter menjelaskan bahwa vitamin C diandalkan
sebagai pencegahan tubuh terserang penyakit saat cuaca dingin. Proses
pergantian musim dari musim panas menuju musim dingin dapat mempengaruhi sistem
imun (kekebalan tubuh) manusia menjadi lemah. Ketika system imun menurun, penyakit
akan lebih rentan menyerang tubuh. Konsumsi vitamin menjadi sangat penting guna
menjaga kestabilan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi vitamin C (utamanya) menjadi sangat dianjurkan.
Konsumsi vitamin C yang mencukupi kebutuhan tubuh berkhasiat untuk meningkatkan
fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dapat diperoleh secara alami
dari buah jeruk, buah strawberry, jambu biji, kelengkeng, buah kiwi, apel,
tomat, pepaya dan wortel.
3. Perhatikan Gejala Keringat Keluar
Sebelum flu berkembang, biasanya
tubuh akan merasakan sesuatu yang tidak enak, dan pikiran juga menjadi sulit
difungsikan. Perhatikan dengan baik gejala-gejala yang tidak biasa muncul
sehingga dapat diatasi, sebelum berkembang menjadi demam.Seperti ketika muncul
keringat yang aneh, padahal Anda tidak melakukan olahraga sama sekali, maka keringat
ini satu tanda bahwa tubuh sedang berjuang melawan penyakit. Saat kondisi
seperti itu maka jaga tubuh baik-baik, hindari aktivitas yang terlalu berat,
kalau bisa juga hindari keluar rumah, utamakan untuk istirahat di dalam rumah
hingga tubuh pulih dan fit kembali, lalu perbanyak (utamakan) konsumsi minuman
/ makanan hangat.
4. Konsumsi Sup Panas
Mengkonsumsi
semangkuk sup panas selama masa musim dingin, akan memberikan kehangatan bagi
tubuh, memberikan manfaat agar tubuh mampu bertahan dengan baik terhadap dingin
yang mencengkam. Terutama lagi untuk teman-teman yang baru tiba di Tarim, maka
mengkonsumsi sup memberikan manfaat besar bagi tubuh, hangatnya sup juga mampu
membersihkan tenggorokan dan rongga hidung dari kuman yang menyebabkab
penyakit. Maka saat makan sup panas, seperti sup ayam, plus nasi panas, kuahnya
yang masih panas yang disedu sedikit demi sedikit......, membuat perasaan
tersumbat di hidung, nafas yang semula agak sesak, serta gejala-gejala flu
lainnya berangsur-angsur dapat hilang. Kebiasan
mengkonsumsi sup ayam, disajikan dalam keadaan panas, terutama pada musim
dingin, kebiasaan ini diterapkan masyarakat di beberapa negara yang seperti
Amerika, Canada, China, dll. Kebiasaan makan sup ini sangat membantu untuk
mengurangi keluhan-keluhan beberapa penyakit yang berhubungan dengan musim
dingin, seperti flu, asthma, menggigil dll.
Di dalam buku "The
Doctors Book Of Food Remedies" yang ditulis oleh Selene Yeager, disana
menjelasakn penelitian yang dilakukan oleh 3 orang spesialis paru di Mount
Sinai Medical Centre, Miami, Florida.Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa
mengkonsumsi sup ayam panas mengatasi masalah penyempitan lubang hidung,
mempercepat aliran penyerapan dan melancarkan pembuangan cairan hidung. Sehingga
membantu untuk proses membuang / menghilangkan virus lebih cepat dari rongga
saluran nafas, terutama hidung. Manfaatnya agar aliran darah semakin lancar.
Kepada tim dan crew AHGAFF FI
QULUBINA, kita tunggu sup-sup musim dinginnya...!!!
5. Siapkan Aksesoris Musim Dingin
Hal yang juga sangat penting
agar tidak sakit selama musim dingin adalah memakai perlengkapan musim dingin.
Beberapa komponen utama dari perlengkapan musim dingin seperti mantel atau
jaket, kaos kaki, kaos tangan, syal, penutup telinga & kepala. Jika Anda memiliki satu set lengkap
aksesoris tersebut, maka sangat baik untuk mencegah tubuh terserang penyakit
langganan musim dingin. Mungkin Anda berpikir agak ribet untuk dipakai, tetapi
dibalik 'keribetannya' sangat berguna untuk menjaga tubuh terkena efek udara musim
dingin.
Anda tidak perlu jauh-jauh
mencari perlengkapan musim dingin, karena AMI Al-Ahgaff
menyediakan kebutuhan anda, murah meriah & mudah terjangkau.
6. Bersihkan Lingkungan
Pada
lingkungan yang banyak masyarakatnya membuang sampah sembarangan, dalam waktu
lama bisa mengakibatkan lingkungan menjadi kotor, sehingga akhirnya menjadi
sumber kuman. Maka dari itu, penting melakukan upaya pembersihan lingkungan,
terutama di tempat-tempat kotor yang berpotensi menjadi sarang penyakit.
Beberapa hal yang bisa dilakukan yaitu mengubur atau membakar sampah, serta jauhkan prinsip jendelamu tempat sampahmu.
7. Jaga Asupan Makanan
Penting untuk menjaga asupan
makanan. Yang disarankan adalah mengutamakan mengkonsumsi makanan hangat dan
berkuah, sehingga tubuh akan merasa hangat saat kondisi udara yang dingin tidak
bersahabat. Anda bisa mengkonsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto
ayam dan makanan berkuah lainnya, yang dapat menyehatkan dan menghangatkan
tubuh.
8. Makan Saat Lapar
Suhu dingin membuat malas
minum, tetapi sebaliknya akan membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Perlu
diketahui, metabolisme tubuh pada musim dingin menjadi lebih lambat.Itu
artinya, bukanlah hal yang baik jika Anda terus-terusan menuruti nafsu makan
yang sangat besar, karena tidak seimbang dengan kondisi metabolisme tubuh yang
melambat saat udara dingin. Akibat buruk dari hal itu adalah obesitas (tubuh
kegemukan). Selain itu juga membuat kesehatan tubuh secara umum menurun. Perut
yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran (metabolisme) yang
seimbang, menimbulkan akibat buruk pada kesehatan tubuh.
9. Perhatikan Pola Tidur
Udara dingin bisa membuat
orang-orang bermalas-malasan dan lebih senang tidur. Istirahat dan tidur juga
perlu dilakukan secukupnya, jangan sampai tidur secara berlebihan, sehingga
menyebabkan tubuh menjadi lemas, otot kaku serta menurunkan kemampuan tubuh. Adapun
tidur yang cukup (tidak berlebihan dan tidak kurang) sangat bermanfaat untuk
memulihkan kembali stamina dan menjaga kondisi sistem kekebalan tubuh agar
tetap baik. Yang disarankan adalah tidur sekitar jam 8-9 malam, lalu bangun
sebelum subuh. Setelah itu tidur siang selama 30-60 menit juga disarankan untuk
dilakukan.
10. Lakukan
olahraga rutin
Olahraga outdoor (luar ruangan)
menjadi berkurang intensitasnya karena kondisi yang sering hujan dan di luar
terasa dingin.Untuk itu, Anda bisa mencoba jenis olahraga yang bisa dilakukan
di dalam ruangan, seperti senam aerobik, sit up, push up, lompat tali, dll.
0 Komentar